Cet exercice est proposé sur le site de Radio Canada

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Je vous propose maintenant un exercice de rappel à soi.

Le rappel à soi est une constante que l’on trouve, sous une forme ou une autre, dans l’enseignement de toutes les grandes écoles traditionnelles. Il existe d’ailleurs plusieurs techniques de rappel à soi qui sont associées, soit à la pratique méditative, soit à l’action, comme c’est le cas en particulier dans les arts martiaux.

Voici en quelques mots la technique de rappel à soi que je vous suggère.

Regardez un objet, n’importe lequel, qui se trouve devant vous. Pendant un certain temps, concentrez votre attention sur cet objet. Puis employez-vous à devenir, en même temps, conscient de regarder cet objet, c’est-à-dire conscient de vous-même regardant cet objet.

Vous devez être à la fois tourné mentalement vers l’objet et pleinement conscient d’être là, autrement dit conscient d’être, ou encore, présent à vous-même.

Le rappel à soi suppose donc une division de l’attention entre l’objet observé et le sujet qui observe.

On peut définir le rappel à soi comme une pratique qui permet de prendre conscience d’être ici et maintenant, et de développer la présence à soi.

Pour mieux saisir l’importance d’une pratique qui vise à développer la conscience d’être, il faut savoir que, selon la pensée traditionnelle, il existe trois niveaux de conscience :

* la conscience ordinaire que nous partageons avec les animaux ;

* la conscience d’être qui est en principe le propre de l’être humain ; c’est la conscience de soi qui s’ajoute à la conscience ordinaire ;

* enfin, la conscience cosmique qui est un élargissement de la conscience d’être en fonction d’un sentiment de participation à la conscience universelle.

Nous nous trouvons le plus souvent, il faut bien le dire, au niveau de la conscience ordinaire, avec à l’occasion des éclairs de conscience d’être. Autrement dit, nous sommes à une étape de notre évolution où nous devons nous employer à augmenter la conscience d’être.

Comme le dit Louis Pauwels :

"Je me regarde regarder. Je me regarde regardant. Je me rappelle à moi-même dans l’acte de regarder. [...] Il s’agit d’établir une perception compacte et fixe, par rapport à un Je compact et fixe. La réelle conscience naît de ce double effort." . L’Apprentissage de la sérénité (éd. Retz).

Dans sa jeunesse, Louis Pauwels a appartenu aux "groupes Gurdjieff".

Cette technique de l’observation de soi était l’une de celles que l’on y enseignait

Une première constatation s’impose : nous ne sommes presque jamais conscients d’être.

Si mes explications sont claires et si vous faites cet exercice avec sérieux, la difficulté d’être conscient va se révéler à vous, et ce peut-être pour la première fois.

On peut aussi pratiquer cette technique, par exemple, en marchant. Je deviens alors conscient d’être en train de marcher. On serait tenté de dire : être conscient d’être marchant ou accomplissant telle tâche, faisant tel exercice... Il faut privilégier ici les activités physiques.

Vous pourrez évaluer votre capacité de rappel, autrement dit d’être présent à vous-même, à ceci que les pensées (et les émotions) se trouvent alors arrêtées.

C’est, du reste, le premier intérêt que présente cet exercice : celui de suspendre les pensées et les émotions, ce qui a pour effet de créer une distance, non seulement par rapport au monde extérieur, mais aussi par rapport à son propre mental. Cette distanciation permet de diminuer les tensions occasionnées par le stress, sans compter qu’elle se traduit toujours par un sentiment de joie.

À long terme, cet exercice a pour effet d’élever le niveau de conscience.

Vous ne pouvez espérer réussir cet exercice, relativement difficile, que pendant quelques instants. Mais dès que vous aurez réussi à vous rappeler à vous-même à quelques reprises, pour quelques instants seulement, vous comprendrez qu’il s’agit d’un exercice fondamental.

Cette compréhension ne peut venir que de l’expérience même.

Le rappel à soi est comme une noix : brisez la coquille et vous trouverez l’amande !

Engagez-vous à faire cet exercice pour une seule journée à la fois. Il est inutile de vous engager à le faire pour la vie, car vous ne tiendrez pas votre engagement... Dites-vous que vous allez le pratiquer à quelques reprises pendant vingt-quatre heures et prenez à nouveau cette résolution quelques jours plus tard.